طب الأطفال

رجيم سريع المفعول وسهل للاطفال

بواسطة: ياسمين علي، 2018-06-28 20:49:26

رجيم سريع المفعول وسهل للاطفال

المحتويات

رجيم سريع المفعول وسهل للأطفال

يُصاب الكثير من الأطفال بالسمنة المفرطة، والتي تكون سبباً في ظهور الكرش عند الأطفال، حيث لا تتوقف السمنة على تأثيرها السلبي على الأطفال من حيث النفسية فقط، بل تمتد خطورة السمنة في إصابة الأطفال بالكثير من الأمراض التي تمثل خطورة شديدة على حياتهم، وقال رئيس مركز معلومات الأمن الغذائي الدكتور محمد سيد مسعود: إن السبب الأساسي في زياة وزن الطفل، هو أن الأمهات بعد أن يقمن بفطام أطفالهن يلجئن إلى إدخال كمية كبيرة من الكربوهيدرات في طعام الطفل، مما يؤدي إلى زيادة عدد الخلايا الدهنية خاصة في منطقة البطن.[1]

نظام غذائي صحي للأطفال

الفاكهة الطازجة

يجب اتباع نظام غذائي صحي ومفيد لجسم الطفل، ويجب على الأم معرفة المقدار المسموح من الطعام الصحي لجسم الطفل؛ حيث يجب أن يكون طعام الطفل مليء بالعناصر التي يحتاج إليها جسمه، وتلك العناصر موجودة في الفواكه والخضراوات، فيجب أن يكون نصف طعام الطفل يحتوي على الخضراوات والفواكه؛ فعندما تقومين سيدتي بإدخال الفواكه والخضراوات إلى طعام طفلك يجب أن يكون بمقدار كوب كامل من العصائر أو شرائح الفاكهة الطازجة، وإذا كنتي تريدين سيدتي استخدام الفواكه المجففة، فلا تقومي باستخدام أكثر من نصف كوب.[2]

الخضراوات

يجب تناول الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل: السبانخ، الخس، الكرنب، البروكلي، كما يجب تناول الخضراوات ذات اللون البرتقالي، واللون الأحمر مثل: القرع الشتوي، الجزر، الفلفل الأحمر، البطاطا الحلوة، وتكون الكمية المسموح بها هي مقدار كوب من الخضار الصحيح، أو الخضار المطبوخ، وأيضاً كوب من عصير الخضار، وبالنسبة للخضراوات الورقية، فالمقدار هو كوبان من هذه الخضراوات.[2]

الحبوب الغذائية الكاملة

يجب أن يتناول الطفل الحبوب الكاملة في أطباقه اليومية، والمقدار المسموح به هو نصف كوب من الأرز البني المطبوخ أو نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ وكوب واحد من الحبوب الجافة وشريحة واحدة من القمح الكامل.[2]

الألبان قليلة الدسم

إن تناول الألبان بشكل يومي للأطفال يساعد على سرعة نموهم، ونمو أجسادهم، وعقولهم، وإمدادهم بالطاقة اللازمة للنشاط اليومي، ولكن يجب تناول الألبان بشكل صحيح وبمقدار معين، والمقدار المسموح للطفل تناوله أثناء اليوم، هو كوب واحد من الزبادي القليل الدسم أو الخالي من الدسم، أو كوب من اللبن خالي الدسم أو قليل الدسم.[2]

نصائح هامة لتجنب السمنة عند الأطفال

إليكم مجموعة من النصائح الهامة لتجنب السمنة عند الأطفال:[3]

  1. منع الأطفال من تناول السكريات بكثرة مثل: البسكويت والشيكولاتة.

  2. إبعاد الأطفال عن المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية؛ لأنها تعمل على إمداد الجسم بالدهون والسكريات.

  3. إجبار الطفل على شرب الحليب، ومنتجات الألبان، حيث إن الحليب هام للغاية لصحة الطفل ونمو جسمه وعقله.

  4. تعويد الطفل على تناول الفاكهة.

  5. الاهتمام بتذكير الطفل بأن يمضغ الطعام جيداً.

  6. شرب الماء بكثرة لدى الأطفال يساهم في حرق نسبة كبيرة من الدهون.

  7. تحديد كمية الطعام للطفل في وجبة الغداء والعشاء.

مشاهدة الصور

رجيم سريع المفعول وسهل للاطفال0

مشاركة المقال

facebook twitter google

815 مشاهدة

seens

المراجع

[1] : لو طفلك عنده "كرش".. 5 طرق تعرفك إزاى تخلصيه منه , اسم الموقع:https://www.youm7.com , تاريخ الاطلاع:19-4-2018 , بتصرّف:بتصرف ,

[2] : هل وزن طفلك زائد ؟ إليك رجيم الاطفال نظام غذائي صحي للاطفال من 1 إلى 11 سنة , اسم الموقع:https://www.thaqafnafsak.com , تاريخ الاطلاع:5-5-2018 , بتصرّف:بتصرف ,

[3] : اسم المجلة/الجريدة:http://www.fastbodyslimming.com , أساليب وطرق فعالة لعلاج السمنة عند الأطفال , تاريخ الاطلاع:19-4-2018 , بتصرّف:بتصرف ,

مواضيع ذات صلة

أضرار السونار الرباعى على الجنين

أضرار السونار الرباعى على الجنين، ما هو السونار رباعي الأبعاد، فوائد السونار رباعى الأبعاد

أضرار السونار الرباعى على الجنينإقرأ المزيد

اضرار التدحين السلبي على الحامل وجنينها

أضرار التدخين السلبي على الحامل وجنينها، أضرار التدخين السلبي على الأطفال بعد الولادة.

اضرار التدحين السلبي على الحامل وجنينهاإقرأ المزيد

متى يحبو الرضيع

متى يحبو الرضيع، طرق متعددة لمساعدة الطفل في الحبو بسرعة، طرق مختلفة يحبو بها الرضيع

متى يحبو الرضيعإقرأ المزيد