طب الأعصاب والدماغ

كيفية الاستيقاظ دون صداع

بواسطة: shrouk abdelkader ، 2018-07-19 01:15:12

كيفية الاستيقاظ دون صداع

المحتويات

الصداع الصباحي

الصداع الصباحي من أكثر الأمور إزعاجاً على الإطلاق، ويؤثر بشكل كبير على أداء الإنسان اليومي في عمله أو في حياته بشكل عام، فما أقسى أن تبدأ يومك بألم في رأسك، وهناك الكثير ممن يعانون من الصداع الصباحي، ولا يحدث ذلك عبثاً بل إن للصداع الصباحي الكثير من الأسباب، والتي إن تجنبها الإنسان يستطيع الاستيقاظ من النوم دون صداع، وممارسة الحياة بشكل طبيعي، ونُقدم لكم من خلال موسوعة عنوان أسباب الصداع الصباحي وكيفية الاستيقاظ دون صداع.

كيفية الاستيقاظ دون صداع

لكي نتعرف إلى كيفية الاستيقاظ دون صداع علينا أولاً أن نعرف الأسباب التي تجعلنا نستيقظ ونحن نشعر بالصداع وهي كالآتي:

  • النوم عدد ساعات أقل من اللازم، فجسم الإنسان يحتاج من 7 إلى 8 ساعات يومياً للنوم، بينما النوم لعدد ساعات أقل من ذلك يتسبّب في خلل في نظام الجسم، فيحدث ارتفاع لضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة معدلات التوتر، ممّا يُسبّب الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.

  • النوم عدد ساعات أكثر من اللازم، فليس صحيح أن النوم لعدد ساعات أطول من اللازم يقي من الإصابة بالصداع، بل على العكس تماماً عادة ما يرتبط النوم ليلاً لأكثر من 9 ساعات بقلة إفراز هرمون السيروتونين الذي يؤدي انخفاضه إلى وصول الدم بكمية أقل إلى المخ؛ ممّا يتسبّب في الشعور بالصداع.

  • التنفس بشكل غير منتظم أثناء النوم أو ما يُعرف بالغطيط، يتسبّب في قلة وصول الأكسجين إلى المخ؛ ممّا يُسبّب الشعور بالصداع.

  • الشعور بالاكتئاب قد يؤدي لحدوث الصداع؛ لأنّه يتسبّب في انخفاض هرمون السيروتونين، كما أنّه يؤثر على ساعات النوم المعتادة، فيتسبّب بالشعور بالصداع عند الاستيقاظ.

  • النوم في أوضاع معينة قد يتسبّب في الشعور بالصداع عند الاستيقاظ، كالنوم في وضع الجنين، والنوم على البطن، ووضع الذراع فوق الرأس.

علاج الصداع الصباحي

لتجنُّب الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من النوم يُمكن اتباع الآتي:

  • في حالة الإصابة بالصداع الناتج عن قلة ساعات النوم، يُمكن تناول أي مسكن أو أخذ قيلولة لنصف ساعة لا أكثر.

  • في حالة الإصابة بالصداع الناتج عن زيادة عدد ساعات النوم، يمكن تناول مسكن أو محاولة النوم لعدد ساعات طبيعي.

  • في حالة الإصابة بالصداع الناتج عن عدم انتظام التنفس أثناء النوم، يجب استشارة الطبيب لعلاج مشكلة التنفس أولاً.

  • في حالة الإصابة بالصداع الناتج عن الشعور بالاكتئاب، فقد تُساعد مسكنات الألم في القضاء عليه لفترة وجيزة، لكن يُنصح بعلاج مشكلة الاكتئاب مع مختص نفسي أولاً لتجنُّب حدوث الصداع.

  • في حالة الإصابة بالصداع الناتج عن بعض أوضاع النوم، يُنصح بالنوم بالطريقة الأنسب لعدم حدوث صداع، وهي النوم على الظهر؛ لأنّ هذه الطريقة تحافظ على استقامة العمود الفقري، فلا يعوق تدفق الدم إلى الرأس أي شيء.

مشاهدة الصور

كيفية الاستيقاظ دون صداع0

مشاركة المقال

facebook twitter google

650 مشاهدة

seens

مواضيع ذات صلة

اضرار المخدرات على الجهاز العصبي

أضرار المخدرات على الجهاز العصبي، ما هى المخدرات، الأعراض الإجتماعية لإدمان المخدرات.

اضرار المخدرات على الجهاز العصبيإقرأ المزيد

كيفية علاج الصداع النصفي بسرعة

كيفية علاج الصداع النصفي بسرعة، أعراض الصداع النصفي، أسباب الصداع النصفي، علاج الصداع النصفي

كيفية علاج الصداع النصفي بسرعةإقرأ المزيد

اعراض التهاب الاعصاب الطرفية

التهاب الاعصاب الطرفية، اعراض التهاب الاعصاب الطرفية،اسباب التهاب الاعصاب الطرفية،علاج التهاب الاعصاب

اعراض التهاب الاعصاب الطرفيةإقرأ المزيد