نصائح ومعلومات عامة

كيفية انقاص الوزن في اسبوع

بواسطة: زينب الحسيني ، 2018-08-02 21:57:37

كيفية انقاص الوزن في اسبوع

المحتويات

إنقاص الوزن

يُعتبر إنقاص الوزن حلم كل امرأة تتمنى الحصول على قوام رشيق، وهو من الأمور التي تحتاج إلى اتباع نظام غذائي، وتقليل للسعرات الحرارية في الوجبات، وعمل للتمرينات الرياضية، ولكن الكثير من الناس يملِّون من اتباع الرجيم لفترات طويلة، واليوم سوف تًقدم لكِ موسوعة عنوان من خلال المقال التالي رجيم سريع سوف يُساعدكِ على إنقاص الوزن في أسبوع واحد للحصول على جسم رشيق، إليكِ بعض الخطوات البسيطة التي سوف تُساعدكِ على ذلك.

كيفية إنقاص الوزن في أسبوع

  • تناولي كمية كبيرة من الماء لا تقل عن لترين طوال اليوم؛ لكي تساعدكِ على إذابة وحرق الدهون الزائدة، والتخلص من السموم الموجودة بالجسم.

  • تناولي الكثير من الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على الألياف؛ لأنّها سوف تُشعركِ بالامتلاء والشبع، وذلك سوف يساعدكِ على التقليل من كميات الطعام التي تتناولينها، وبالتالي سوف ينقُص وزنكِ بشكل سريع.

  • داومي على ممارسة التمارين الرياضية؛ فهي من أكثر العوامل التي تُساعد على إنقاص الوزن، وحرق الدهون الزائدة بشكل سريع، ويجب ممارسة التمرينات الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً.

نصائح تساعد على إنقاص الوزن

  1. ابتعدي عن تناول السكريات والحلويات؛ لأنها عالية السعرات، وتتسبّب في الزيادة المفرطة للوزن، وعند شعورك بالرغبة في تناول الحلويات يمكنك تناول تمرة واحدة أو ثمرة فاكهة.

  2. تناولي الوجبة الأخيرة قبل موعد نومكِ بثلاث ساعات أو عند الساعة السابعة، ويُفضل إلغاء وجبة العشاء؛ لأنها من أكثر الوجبات التي تتسبّب في زيادة الوزن، وتخزين الدهون بالجسم.

  3. أضيفي إلى نصف كوب من الماء ربع ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم مع ملعقة كبيرة من خل التفاح، وتناولي تلك الوصفة بعد كل وجبة لتساعدكِ على إذابة الدهون، والتخلص من السعرات الحرارية الموجودة في كل وجبة.

  4. تناولي كمية قليلة من الطعام في كل وجبة حتى لا تمتلئ معدتك ويكبر حجمها، وبالتالي تزيد حاجتك إلى تناول كمية كبيرة من الطعام.

  5. امتنعي عن تناول كميات قليلة من الطعام بين الوجبات الأساسية؛ حتى لا تتسبّب في زيادة الوزن.

  6. تحرَّكي باستمرار واصعدي على السُلم بدلاً من استخدام المصعد، وامشي لعدة أمتار بدلاً من ركوب السيارة؛ لأن المشي والحركة يساعدان على خسارة الوزن، وحرق الدهون.

مشاركة المقال

facebook twitter google

547 مشاهدة

seens

مواضيع ذات صلة

كيف تجذب رجل

كيف تجذب الرجل، خطوات جذب الرجل.

كيف تجذب رجلإقرأ المزيد

ازاي اطلع الحبر من الملابس

ازاي اطلع الحبر من الملابس، طريقة ازالة بقع قلم الحبر من الملابس، ازالة الحبر من الملابس بمكونات سحرية

ازاي اطلع الحبر من الملابسإقرأ المزيد

كيفية عمل السماد العضوي في المنزل

كيفية عمل السماد العضوي في المنزل، فوائد السماد العضوي للتربة الزراعية، مكونات السماد العضوي

كيفية عمل السماد العضوي في المنزلإقرأ المزيد

كيف تتم صناعة المنظفات

المنظفات المنزلية، كيف تتم صناعة المنظفات، تحضير المنظفات المنزلية، تحضير منظف لتنظيف الأماكن الصعبة.

كيف تتم صناعة المنظفاتإقرأ المزيد