فيتامينات ومعادن

ما هي اهمية فيتامين د

بواسطة: ayaallam ، 2018-06-28 15:12:54

ما هي اهمية فيتامين د

المحتويات

ما هي أهمية فيتامين د

يُعرف فيتامين د باسم "أشعة الشمس"؛ وذلك لأنّ الجلد يحتوي على مادة تُسمى بروفيتامين د والذي يتحول إلى فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس؛ لذا فأشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د؛ ولذلك فإنّ الأطفال الذين يعيشون في البلاد البعيدة عن خط الاستواء يعانون من تشوّهات في نمو العظام، والأسنان، وكذلك الذين يعيشون في المناطق الصناعية؛ لأنّ الدخان الذي يملأ الجو يمنع وصول الأشعة فوق البنفسجية للجلد؛ حيث يجب أنّ تكون نسبة فيتامين "د" في الجسم 30 % نانو جرام لتر أو أكثر، ويجب أن نفهم تماماً أهمية فيتامين د؛ لأنه فيتامين ضروري جداً لصحة الإنسان، وفيما يلي سوف نتحدث عن أهمية فيتامين د.[1]

فوائد فيتامين د الطبية

منشط جنسي

أثبتت بعض الدراسات أن لفيتامين د دوراً جنسياً؛ إذ إنّه كلما ازدادت نسبة الفيتامين في الدم ازدادت نسبة التيستوستيرون، وهو هرمون الرغبة الجنسية، وبالتالي فإنّ فيتامين د يعمل على تحفيز الرغبة الجنسية عند الرجال، وقد أُجريت الدراسات حتى الآن على الرجال فقط؛ لكن تأثيره أيضاً على النساء غير مستبعد، وذلك لأنّ هرمون التيستوستيرون يُحفز الرغبة الجنسية عند المرأة أيضاً.

يقي من سرطان الثدي

يقي فيتامين د من مرض السرطان خاصةً سرطان الثدي، والقولون، والبروستاتا، وقد أثبتت الدراسات أنّ فيتامين د يعمل على قتل الخلايا السرطانية.[2]

يقي من أمراض القلب

يعمل فيتامين د على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وبالتحديد تصلب الأنسجة، وهذا الذي أظهرته دراسات أُجريت في عام 2006 م، وقد نشرتها مجلة الطب الأمريكية، وأظهرت أيضاً العلاقة بين انخفاض معدلات فيتامين د، وزيادة التعرض للإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وغيرها من أمراض القلب.

يساهم في فقدان الوزن

أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين تكون معدلات فيتامين د لديهم منخفضة يعانون من أمراض السمنة؛ فدهون الجسم تعمل على حبس هذا الفيتامين؛ ممّا يقلل من نسبته في الجسم، وأثبت الدراسات أنّ إضافة فيتامين د إلى حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية قد يُساعد على إنقاص الوزن بسهولة.[3]

يقي من الاكتئاب

أثبتت الدراسات أنّ فيتامين د يعمل على تحسين المزاج، والوقاية من الاكتئاب فقد لُوحِظ أنّ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وقد تلقوا مكملات غذائية بفيتامين د قد تحسنت حالتهم النفسية.[4]

فوائد فيتامين د الجمالية

فوائد فيتامين د للشعر

أثبتت الدراسات وجود علاقة بين تساقط الشعر، ونقص فيتامين د؛ فإنّ تناول مكملات فيتامين د لها دور فعال في تقليل تساقط الشعر؛ فعندما تلاحظين تساقط شعرك استشيري طبيبك، وراجعي نسبة فيتامين د، فقد يكون تناول مكملات فيتامين د هو الحل.[5]

فوائد فيتامين د للجلد

يقوم الجلد بامتصاص أشعة الشمس، ويقوم الجسم بتحويل الكوليسترول إلى فيتامين د، وبالتالي ينتقل إلى جميع أجزاء الجسم فيساعد في تكوين الخلايا الصحية، ويَشمل أيضاً الجلد؛ لذا فإنّ لفيتامين "د" أهمية كبيرة للبشرة حيث يَلعب دوراً مهماً في تفتيح لون البشرة، وأيضاً يساعد في علاج الصدفية.[6]

مشاركة المقال

facebook twitter google

621 مشاهدة

seens

المراجع

[1] : اعراض نقص فيتامين د – اهمية فيتامين دال , اسم الموقع:rjeem.com , تاريخ الاطلاع:30 4 2018 , بتصرّف:بتصرّف ,

[2] : اسم المجلة/الجريدة:layalina.com , ما هي أهمية فيتامين D للجسم؟ وكيف يمكننا الحصول عليه؟ , تاريخ الاطلاع:30 4 2018 , بتصرّف:بتصرّف ,

[3] : فوائد فيتامين د و الأطعمة التي تحتوي عليه , اسم الموقع:thaqafnafsak.com , تاريخ الاطلاع:30 4 2018 , بتصرّف:بتصرّف ,

[4] : فيتامين د وفوائده ومصادره ومخاطر نقص فيتامين د , اسم الموقع:dailymedicalinfo.com , تاريخ الاطلاع:30 4 2018 , بتصرّف:بتصرّف ,

[5]  : حقائق مذهلة عن فيتامين د ودوره في الحفاظ على صحة جيدة , اسم الموقع:joheart.com , تاريخ الاطلاع:30 4 2018 , بتصرّف:بتصرّف ,

[6] : أهم 4 فيتامينات للبشرة الشابة المتألقة تعرفي عليها , اسم الموقع:dailymedicalinfo.com , تاريخ الاطلاع:30 4 2018 , بتصرّف:بتصرّف ,

مواضيع ذات صلة

ما هي أهم مصادر فيتامين د

أهم مصادر فيتامين د، أعراض نقص فيتامين د، تعريف فيتامين د.

ما هي أهم مصادر فيتامين دإقرأ المزيد

ما هو نقص فيتامين d3

ما هو نقص فيتامين d3، فوائد فيتامين d3، ما هو الكوليكالسيفيرول، مصادر الحصول على فيتامين d3.

ما هو نقص فيتامين d3إقرأ المزيد

ماهي خطورة نقص فيتامين د

ما هي خطورة نقص فيتامين د، ماهي خطورة نقص فيتامين د ، أسباب نقص فيتامين د،

ماهي خطورة نقص فيتامين دإقرأ المزيد